勃起不坚怎么解决好呢?从这些细节做起

勃起不坚越来越引起广大男性同胞的噩梦，很多时候，当男性如果出现勃起不坚的话，往往就会让男性自尊心和自信心大受挫折，勃起不坚是令男性比较后怕的疾病，有些男性生病后会因为害羞而不承认自己得了这种病，所以治疗延误，导致病情进一步加重。勃起不坚怎么解决好呢?对于这一问题，接下来，我们一起来了解一下

勃起不坚怎么解决好呢?

一是锻炼。每日步行3000米对勃起不硬能起到很好的预防作用。每天运动的男性勃起不硬的概率比不运动的男性低很多。

二是练习提肛。积极锻炼盆底肌肉，也就是所谓的提肛动作，可以进一步提高男性性爱时的控制能力。整个动作也很简单。闲暇时，收缩肛门，然后放松。每次持续10秒就够了。久而久之自然会见效，一定要坚持。

三是坚决戒烟。吸烟会损伤血管，增加男性勃起不硬的可能性。但是，如果男性能在50岁之前戒烟，吸烟引起的勃起就会变得不稳定，恢复得更快。

四是吃深色水果和黑巧克力。深色水果富含花青素，也是一种强效抗氧化剂，能更好地帮助男性生殖健康。这种水果包括葡萄、蓝莓和蔬菜中的紫甘蓝。黑巧克力富含扩张血管的物质，性功能可以进一步增强。每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

五是静心运动。刺激性欲不仅取决于视觉，还取决于触觉、嗅觉、味觉等方面的刺激和焦虑会进一步降低男性的感官功能。每天花几分钟练习平静，可以帮助你减轻心理压力，减少肾上腺素分泌，帮助性功能恢复。

六是减少腹部脂肪。腹部脂肪会对雄激素的分泌产生很大的影响，导致男性性欲下降。如果肥胖者体重减轻1公斤，性能力可以明显增强。

勃起不坚怎么解决好呢?男科医生表示：当男性如果被勃起不坚所折磨的话，在生活当中一定要注意日常生活中的调理方法，如果这些方法不能有效，建议男性朋友及时去正规医院，记得去正规医院检查诊断治疗。